आयुर्वेद के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के 3 नुस्खे
आयुर्वेद के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तीन महत्वपूर्ण नुस्खे इस प्रकार हैं: 1. दिनचर्या (Daily Routine - Dinacharya) ✔ सुबह जल्दी उठें (ब्रह्म मुहूर्त में) – शरीर और मन को ऊर्जावान बनाए रखता है। ✔ गुनगुना पानी पिएं – पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालता है। ✔ आयुर्वेदिक तेल से अभ्यंग (मालिश) – रक्त संचार बढ़ाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है। ✔ योग और प्राणायाम करें – शरीर को लचीला और मन को शांत रखता है। 2. आहार (Balanced Diet - Aahar) ✔ सीजनल और सात्त्विक भोजन करें – ताजे फल, सब्जियां, दालें, घी, और हल्का भोजन लें। ✔ तीनों दोषों (वात, पित्त, कफ) के अनुसार भोजन करें – वात (सूखा, हल्का) – गर्म, तैलीय और पौष्टिक भोजन लें। पित्त (गर्म, तीखा) – ठंडे और मीठे भोजन को प्राथमिकता दें। कफ (भारी, चिकना) – हल्का, सूखा और गर्म भोजन लें। ✔ भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं – पाचन सही रहेगा, पोषण अच्छे से मिलेगा। 3. शुद्धि और आराम (Detox & Rest - Shuddhi & Vishram) ✔ पंचकर्म करें – शरीर से विषाक्त पदा...