आयुर्वेद के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के 3 नुस्खे

आयुर्वेद के अनुसार शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तीन महत्वपूर्ण नुस्खे इस प्रकार हैं:

1. दिनचर्या (Daily Routine - Dinacharya)

✔ सुबह जल्दी उठें (ब्रह्म मुहूर्त में) – शरीर और मन को ऊर्जावान बनाए रखता है।
✔ गुनगुना पानी पिएं – पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।
✔ आयुर्वेदिक तेल से अभ्यंग (मालिश) – रक्त संचार बढ़ाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है।
✔ योग और प्राणायाम करें – शरीर को लचीला और मन को शांत रखता है।

2. आहार (Balanced Diet - Aahar)

✔ सीजनल और सात्त्विक भोजन करें – ताजे फल, सब्जियां, दालें, घी, और हल्का भोजन लें।
✔ तीनों दोषों (वात, पित्त, कफ) के अनुसार भोजन करें –

वात (सूखा, हल्का) – गर्म, तैलीय और पौष्टिक भोजन लें।
पित्त (गर्म, तीखा) – ठंडे और मीठे भोजन को प्राथमिकता दें।
कफ (भारी, चिकना) – हल्का, सूखा और गर्म भोजन लें।
✔ भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं – पाचन सही रहेगा, पोषण अच्छे से मिलेगा।

3. शुद्धि और आराम (Detox & Rest - Shuddhi & Vishram)

✔ पंचकर्म करें – शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए पंचकर्म विधियों (वमन, विरेचन, बस्ती, नस्य, रक्तमोक्षण) का पालन करें।
✔ पर्याप्त नींद लें – 6-8 घंटे की गहरी नींद शरीर को पुनर्जीवित करती है।
✔ मानसिक शांति बनाए रखें – ध्यान, सकारात्मक सोच और प्राणायाम तनाव कम करते हैं।

इन नुस्खों का पालन करके आप स्वस्थ और दीर्घायु जीवन जी सकते हैं।